آقایان این نکات بهداشتی را همیشه به خاطر داشته باشید

مردان نباید تا سن۵۰ سالگی برای رفتن به پزشک صبر کنند. مردان نیاز به مراقبت از همه قسمت های بدن خود دارند. متخصصان به چگونگی افزایش میل جنسی، فعالیت بیشتر در ورزش، و زندگی بهتر به آنها کمک می کنند.

به گزارش بهداشت نیوز،  مردان به 10 توصیه بهداشتی زیر توجه کنند:

    دکتری را انتخاب کنید که با او راحت باشید و بتوانید آزادانه در باره همه مشکلات خود از مسائل روحی گرفته تا جنسی صحبت کنید.

    با پزشک مرتباً دیدار کنید 

اگر احساس خوبی داشتن به این معنا نیست که وضعیت جسمانی شما به همان میزان خوب است. علائمی مانند: از دست دادن بینایی، درد قفسه سینه یا سیاه شدن مدفوع را نادیده نگیرید. متاسفانه؛ فقط تمایل دارید این کارها را انجام دهید.

    اطلاعات کسب کنید 

آگاهی خود را بالا ببرید تا از علائم و یا نشانه ها چشم پوشی نکنید، البته شما خود تشخیصی و خود درمانی را نمی خواهید.

    تمرینات ورزشی متفاوت را انجام دهید 

بدن در زمانی که شما مشغول تمرین کردن هستید بسیار راحت است. شما باید تمرینات متفاوتی را انجام دهید. تمرینات مناسب با توجه به سن، ترکیبی از ایروبیک، تمرینات مربوط به عضله و تمرینات کششی را در بر می گیرند.

    برای تقویت شدن غذا بخورید 

دریافت کافی از مواد مغذی بسیار مهم است. این عامل مهم تر از هر چیز دیگری به جزخواب است. بر  روی مواد مغذی به جای کالری تمرکز کنید و انواع غذاهای سالمرا بخورید. می توانید با گزینه های محدود، تغذیه مطلوب تری داشته باشید.

    خواب را در اولویت قرار دهید 

دست کم 7 ساعت در هر شب بخوابید. شما باید کارهای خود را به گونه ای تنظیم کنید که الگوی زندگیتان بر اساس این مقدار خواب باشد. مردان فکر می کنند که آنها  با انجام ورزش و یا هر چیز دیگر بر کمبود خواب غلبه می کنند. ولی این اصلاً ایده خوبی نیست.

    سر خود را بررسی کنید 

بهداشت روانی بسیار مهم است. در مورد چند چیز فکر کنید: آیا بیش از حد نوشیدنی های غیر مجاز مصرف می کنید؟ آیا علائم افسردگی یا اختلال دوقطبی، که اغلب مورد توجه قرار نمی گیرد، در شما نمایان است؟ اگر سابقه خانوادگی بیماری روانی، خودکشی، و یا سوء مصرف مواد دارید، شما واقعا به کمک کسی برای بررسی علائم و نشانه ها نیاز دارید.

    برای برقراری رابطه جنسی آمادگی داشته باشید 

هنگامی که شما استرس دارید، نمی توانید بخوابید شما نمی توانید رابطه جنسی مناسبی با همسر خود داشته باشید پس ورزش، غذا خوردن خوب و خواب کافی بهترین راه برای فعالیت خوب جنسی هستند.

    از پروستات مراقبت کنید 

هر چه شما مسن تر شوید، پروستات هم رشد می کند. شما به طور قطع علائمی مانند مشکلات ادراری را مشاهده می کنید. رژیم غذایی سالم و کم چرب، احتمال رشد پروستات و خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد.

    تفریح کنید 

مشتاقانه، هر روز برای خودتان  به انجام کاری بپردازید، این کارها می توانند رفتن به پیاده روی یا گوش دادن به کتاب های صوتی و یا تمرین مدیتیشن یا یوگا باشند. همه کارهای سرگرم کننده را برای تعطیلات ذخیره نکنید و به طور مداوم به فکر سلامتی خود باشید.